早上起床后有这5个表现,恭喜你:身体很健康!有1个也不错

   09-16 22:22

俗话说,一日之计在于晨,早晨不仅仅是一天的开始,也可以判断人身体是否健康的时候,如果早晨起床后,有这几个表现,说明你的身体很健康。

如果在起床后有下面几种表现的话,就说明你很健康。

01早上起床后的5个健康表现

1、尿液正常

在经过一夜睡眠之后,不少人第一件事就是上个洗手间排晨尿,而如果身体有什么问题的话,从尿液上也是可以看出一些端倪的。

而健康的人可以发现尿液是淡黄色的透明液体,而且也没有气泡。

如果发现尿液颜色过深,甚至出现泡沫尿的话,可能就是身体的肾脏出现了问题。

2、精神充沛

睡觉,是人体的一种生理现象。人们在劳累一整天后,都是需要好好的睡上一觉的,通过“养精蓄锐”来恢复精神。

而当醒来之后,健康的人自然就是神清气爽的迎来新的一天了,感觉自己精神充沛、活力满满。

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(图源:视觉中国)

如果发现自己醒来仍然十分劳累,浑身无力的话,就可能是身体出现了问题,例如湿气太重。

3、大便正常

很多人朋友在早上起床后,也会上个洗手间,而如果是健康的人群的话,便便也是会很正常的。

正常人的便便颜色属于棕黄色或金黄色,而一旦发现颜色变白、变黑、变红的话,最好就去一趟医院了。

而健康人的便便形状也是很正常的,不会太干、不会太黏,如果身体湿气重的话,便便也会比较黏,不容易冲下去,但健康的人群不会有这种烦恼。

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4、食欲不错

睡觉,对于人体来说就是一种很好的休息过程,然而在经过好几个小时的休息时,人体也会没有进食什么食物的,所以早上醒来后食欲也是很好的。

而一些身体出现问题的人,不仅仅食欲不好,还可能会出现口臭、恶心、呕吐等等异常情况。

5、没有肌肤问题

在醒来之后,我们也是可以观察一下脸部变化的,健康的人早上醒来会发现,自己的皮肤也是十分健康的,光滑明亮,具有一定的光泽、红润感觉。

如果是身体出现了问题,则可能会发现自己的皮肤黯淡无光,甚至还会出现水肿等等异常,这种情况,则可能是肾脏出现了问题,最好可以到医院进行检查。

另外,如果如果是因为睡前饮水过多,第二天早上起床后出现轻度浮肿,但其他时间无异常,这种情况一般没有太大问题。

02

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起床后先喝水还是先刷牙?

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早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分,还可以加速肠胃蠕动,促进排泄。

但是,喝温水之前,建议大家还是先刷牙!

因为夜间休息时,牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合,沉淀,久而久之就形成牙结石和牙斑。如果不刷牙就喝水,很容易将这些细菌带入体内。

还有些心细的网友比较担心,刷牙会把口腔中的消化酶带走,这样就不能促进消化了?其实,在睡眠过程中,唾液的分泌很少,产生的消化酶更少。

而且只有在咀嚼食物的时候,消化酶才会进行消化工作。当我们不吃东西时,它处于休息状态。而且消化酶不仅在口腔中存在,肠胃中也含有大量的消化酶,一对比,简直是小巫见大巫。

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起床后做好这两步,益处多多

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在床上做完了唤醒操后,慢慢起身,再去做这两件事,身体会收获很多益处。

1、建议起床后应慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的温水。

第一杯水能很快地流经肠胃道,清洁消化道、活化肠胃道细胞,促进大便的排泄,预防便秘;另外,补充了前一晚身体所流失的水分,能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液,减少心脑血管疾病的发生。

2、按时吃早餐,早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。早餐不仅要吃,而且要搭配合理。

而一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬。比如:馒头(粥)+鸡蛋(牛奶)+水果(蔬菜),这样的搭配就比较合理,营养也比较均衡。

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