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苹果和“它”是天生一对,一周吃两次,排出宿便,瘦出小蛮腰

苹果和“它”是天生一对,一周吃两次,排出宿便,瘦出小蛮腰!

现如今越来越多的人对你的自己的体重真的是格外的关注,哪怕只是胖个那么一两斤左右,也会马上进入到积极减肥的状态,事实上很多人给你减肥也是相当的苦恼,因为无论怎么样做,体重都没有减轻半点,即便是饿得头晕眼花,即便是累得大汗淋漓也同样如此。

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越来越多的人开始把减肥提上了日程,只可惜无论怎么样做都没有任何的办法,这多半就是跟自己是易胖体制有密切的关系了,其实想要戒掉自己的大肚腩还是一件比较容易的事情了,就比方说多吃一些热量低,与此同时还含有丰富的膳食纤维的食物,就比方说玉米,其实很多人对于玉米也是比较排斥的。这个时候不妨就每天啃个苹果,因为苹果的热量非常的低,与此同时还有大量的营养,既能够补充营养,又可以起到一个减肥的效果,确实是一个非常不错的选择。

每天在10:30左右的时候吃上一个苹果,可以减少中午食物的摄入量,与此同时也能够起到一个不错的减肥效果,何乐而不为呢?事实上单纯光吃苹果的话,确实能够起到一个不错的减肥效果,但是如果说能和小米进行搭配的话,那么绝对可以让减肥事半功倍,尤其是小肚腩能够快速的下去。

虽然说小米看上去其貌不扬,但是营养价值却相当的高。每天早上的时候熬上那么一碗小米粥,可以补充一天所需要的营养,与此同时小米粥的味道还非常的好,所以说确实是一个不错的食物选择,关键是小米还有着补血健脑的效果,另外对于减肥也是非常不错的。

其实把苹果和小米搭配在一起减肥的效果会更好一点,在减肥期间在熬小米粥的时候,可以加上一些去皮的苹果。一周吃上那么个两次或者是三次左右,还可以非常有效的排出宿便。从而起到一个减肥瘦身的效果。

大家都知道苹果的营养价值非常的高,而且还有着美容养颜的效果。小米的营养价值丰富,热量含量非常的低,味道也非常的不错。而红糖的营养价值极高,还有非常丰富的维生素和微量元素,可以补气养血,补血化瘀,而且还能暖胃,所以说将这三者搭配在一起熬粥的话,是一个非常不错的选择。

【红糖苹果小米粥】

食材:小米适量,一个苹果,红糖适量,清水适量。

1、将小米清洗干净放在水中,苹果去皮去核,切小块备用。

2、清洗小米是一定要注意,等到小米全部浮下去之后,再倒出水,反复多次冲洗。

3、锅中倒入清水,将红糖小米下入锅中,煮30分钟左右,再将苹果放入锅中煮两分钟左右,直到苹果软面,肉质细嫩。

4、搅拌均匀,带红糖全部融化,关火,倒入碗中即可食用。

其实这种混合口味的粥还是非常不错的,吃惯了大鱼大肉,平时喝成这么一碗粥也可以调节一下口味,而且这碗粥的营养价值非常的丰富,与此同时还保留了食材原本的味道,当然了,一定要注意顺序,苹果千万不要放得太早,为了能够让小米粥更加的入味,可以提前泡上半个小时左右。当然如果喜欢的话,也可以加上一点枸杞,红枣。

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