发布号
APP下载

现在的中老年人,每天尽量维持空腹状态,一天两餐更健康能长寿?

说起空腹,常常能想到人们之前说的饥饿可以使人长寿。在现代这个疾病高发的阶段,对于免疫力较弱,身体慢慢走向衰老的中老年人,就必须要尽量维持空腹状态了吗?

空腹所指的是人没有进食任何食物,这其中还包括水,一直让肠胃处于排空的状态。如果人要维持这个状态,人们就在想,当吃进食物后,尤其是多种食物里富含脂肪的美味,如油炸类、烧烤类。

这样的食物往往被肠胃消化吸收的时间比较长,通常需要4个小时左右的时间。但根据人三餐的特点,如果一天吃三餐就无法保持空腹,于是吃两餐会更健康。

尤其是中老年人一天吃两餐才是最健康能长寿的方式,可真是这样吗?

想必大家都看到过一个动物实验结果,根据动物实验的内容来看,其中提到给动物限制饮食,其结果延长了它的寿命。所以,我们人也应该这样做,才是长寿的办法。

其实我们不用去效仿,通常情况下,人在吃完食物后,肠胃有消化吸收的时间,如果肠胃一直处于排空的状态,在肠胃内没有可以消化的食物,它会通过咕咕叫的方式来通知我们,这个时候大约就是6个小时左右了。

也就说按照我们一天三餐的方式,对肠胃是非常有利的。而也有的人,在两餐之间就觉得饿了,这个时候我们也是可以食用的,选择加餐的食物就可以以营养多样饱腹感强的美食,如奶制品、新鲜的水果,都是优选食物。

而对于特殊的人群,如体型消瘦的老人,或者是需要补充营养的孕妇,即便是一天食用五餐也是可行的,在每餐控制量上保持七分饱左右,对机体补充营养、增强体质还会更有帮助。

相反,一天仅仅只食用两餐,无论你是吃早餐加晚餐,还是午餐加晚餐的方式,都容易影响肠胃的健康,在这期积攒的饥饿感还会转移到下一餐。

从整体上来看,你每天食用的饭量也不会减少。反而一天吃三餐,每餐食用七分饱,可保证肠胃的健康也能够持续给机体供给营养,从而维持正常的机体生理活动。

因此,大家就不要傻傻的饿着自己了,保证健康的饮食以及适量运动,才是可以帮助你长寿以及维持身体健康的砝码,对于中老年人也是如此。

猜你喜欢: