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经期也是“养生期”!聪明女人会趁机从3个方面,调养身体

姨妈期除了是每月要“流血”的特殊日子外,其实也是姑娘们的“养生期”,只要能顺着姨妈期的特点调养,至少会让姑娘们在经期过得舒服些。

大姨分2个阶段来叨叨:

第一阶段:月经来潮前7~14天

其实也就是月经周期中的黄体期,当姑娘们的皮肤变得粗糙黯淡、痘痘集体爆发,甚至还有微微水肿等不适症状出现时,就说明是在黄体期了。此时,要注意:

生活上:

规律作息,千万别熬夜,并且适当注意放松心情

不然,如熬夜、晚睡等不良的习惯,可是会让大姨妈迟到的

饮食上:

烟酒尽量不碰,这是总体的要求。其余的因人而异:

如果姨妈期的时候,饮食就不大会对大姨妈产生影响的,那你这时候正常想吃啥吃啥,没有忌讳。但是,对于那些经前会长痘的姑娘们来说,高糖、高脂以及辛辣刺激的食物就要少吃或不吃了,因为会引起或加重痘痘。

运动上:

日常有运动习惯的姑娘,保持就好

只是要注意一点:在黄体的成熟期,也就是月经前一周,要注意避免剧烈的运动,如快跑、打球等等,或者需要耗费大量体力的活动,如持续逛街4小时等等。因为过于剧烈的活动,有可能导致黄体破裂,引起大出血,这可不是小事!

第二阶段:月经期(2~8天)

卵子没有等到精子,黄体就会渐渐萎缩,接着子宫内膜开始脱落,大姨妈就来拜访了

除了作息上依旧要规律外,其他方面:

饮食上:

可以多吃红肉、动物内脏、深颜色的蔬菜等补充铁元素,补点血,毕竟“流血”了嘛

还要注意的是:

若吃什么都不会让你觉得不舒服,你爱怎么吃就怎么吃,只是酒精类的还是不推荐碰;吃冰的、冷的会肚子疼,或者吃些其他的会不舒服,那就没必要为难自己,不吃就是,过了姨妈期再吃。

运动上:

在姨妈量最大的前1~2天内,不管你平时是不是有保持规律的运动,大姨都不推荐你运动。

等过了这2天,在姨妈期的剩余时间内,就可以进行散步、慢跑、肌肉训练等有氧运动,2~3天一次即可。只是要注意:

如俯卧撑、仰卧起坐、卷腹等会增加腹压,加重痛经的运动,不要做;如骑自行车等跨骑类的运动,容易损伤此时充血的外阴,也尽量别做;如快跑等剧烈、运动量大的运动,也不要做。

不过,对严重痛经、经量大的姑娘来说,整个经期最好都不要运动。因为运动会让你痛得更厉害、血流得更多,好好休息就是。

除此之外,要在姨妈期养好身子,想必姑娘们知道经期该如何调养自己的身体了吧!

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