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新型冠状病毒期间,多补充4类营养,提高自身免疫,避免病毒入侵

虽然这次的新型冠状病毒来势汹汹,到时很多人也不幸被感染,而且我们也是为了预防病毒感染,也是准备的非常充足,其实对于我们自身来说,如果能够有一个强大的免疫力,对预防病毒来说是非常有效果的,那么我们如何提高免疫力呢?接下来就跟随小编一起来了解一下吧!

那要如何提高身体免疫力?

其实提高免疫的方式有很多种,其中,饮食是提高免疫力的重要途径之一,如果想要提高免疫力,那么就要摄入对应的营养物质,这样才能够强身健体。

1、蘑菇

蘑菇中或多或少都含有丰富的多糖类物质,这些多糖类物质已经在循证医学中被证明具有生成干扰素、阻碍病毒的作用,能提高人体免疫力。在生物实验中,蘑菇水提取物能明显增加T淋巴细胞数量,可以作为T淋巴细胞促进剂,刺激抗体形成,提高机体免疫能力,对机体非特异性免疫有促进作用,因此,多吃蘑菇,有助于提高人体免疫力。

2、大蒜

大蒜中含有丰富的营养素。其中含有的大蒜素,除了具有抗菌消炎的作用以外还具有诱发人淋巴细胞活动的作用,并且随着大蒜素浓度增高,淋巴细胞活动的频率也随之升高,这说明大蒜可增强人体的免疫力。它可以同时提高机体的细胞免疫功能、体液免疫功能,以及非特异性免疫功能,帮我们构筑一道天然的健康防护屏障,使人体免于病毒、细菌、污染物质的攻击,清楚人体新陈代谢后的产物,修补其他系统受伤的组织,从而达到预防各种疾病的目的。

3、牛肉

牛肉中含有的硒和锌,硒是一种神奇的元素,它有抗癌、抗氧化、增强免疫力的作用,缺硒会使人体的免疫能力下降。锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,可以很好地增强免疫系统的功能。

4、无花果

无花果也是一种富含硒的水果,其含硒量是食用菌的1000倍,是大蒜的400倍,硒被营养学专家誉为“生命的奇效”元素,有延缓衰老、增强机体免疫力、抵抗疾病的特殊功能。

当然,想要提高自身的免疫力,我们在注意饮食搭配的同时,还要进行适当的运动,运动能够帮助提高我们身体的新陈代谢能力,对于提高身体素质有很大的帮助,也有利于身体机能的改善。以上就是关于增强免疫力的方法,希望对大家有帮助。今天的内容小编就为大家分享到这里,感谢大家的阅读,我们下期再见!

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