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中老年人颈椎问题如何解决?学会这3招,不让颈椎病找上门来

人到中年,伴随着身体衰老,组织和器官会发生退变,这是衰老的典型表现。其中,骨骼会受到外界和内在的双重影响,发生退行性变,进而引发一系列健康问题。颈椎病就是很多人面临的健康问题,由于它出现的时间跨度长,虽不影响人体的生命,但是对于人们的生活质量,会造成非常大的影响。

所以,对于这种疾病的预防和治疗,也显得尤为迫切。那么,对于受颈椎病困扰最多的中老年人群,应该怎样做好颈椎病防治呢?如何不让颈椎病找上门?其实,学会这3招,就可以让颈椎病远离自己。

1.注意正确的姿势

颈椎主要承受头部的重量,所以大家在平时,如果不注意正确的坐姿,就会导致头部对颈椎的给力不均衡,进而导致颈椎受压变形。颈椎间有丰富的血管、神经,这些血管和神经借助于狭窄的腔隙,负责将血液运送给大脑组织,同时神经将大脑信号传递至全身各处。所以,不正确的坐姿会导致这些重要的“枢纽”受压迫,从而导致神经血管不能够正常的工作,最终出现颈椎疾病。一般来说,跷二郎腿、低头玩手机,这些都属于不正确的姿势,大家要尽早改正,端正自己的坐姿,不做低头一族,就是对颈椎最好的呵护。

2.枕头不要垫的太高

有一个成语,大家应该比较熟悉,那就是“高枕无忧”。事实上,枕头垫的太高并非无忧,反而会招来颈椎疾病,因为枕头太高,会使头部与身体形成夹角,这样就等于让颈椎产生的一个弯曲,这样会使得血管、神经受到压迫,并且不能够保证血管、神经正常发挥作用,所以时间长了以后,颈椎会变形,进而演变成为颈椎病。建议大家平时睡觉,枕头尽可能低放,甚至不放枕头,睡硬板床,对于颈椎和腰椎都会有好处。

3.保持适度的锻炼

很多人觉得,锻炼身体只是对全身的肌肉有帮助,对于颈椎没什么好处,这样的认识是错误的。颈椎周围有丰富的血管和神经,同时也有肌肉组织,如果肌肉疲劳了,也会牵涉到颈椎病变,所以平时没事多活动,尤其是做到颈部活动,可以疏通颈部的血管和神经,减少受压风险,远离颈椎病。

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