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生活“朴实无华且枯燥”?抽空想想该怎么“认真生活”吧

新的一年,我们在一场突如其来的“长假”所支配。

在这段空闲得快让人“发霉”的日子里,却也给了我们一个难得的机会和时间,去发现自己的生活原来那么“朴实无华且枯燥”……

你又是否会好好思考一下,该如何认真地过好生活呢?

在心理学众多学派中,存在主义(Existentialism)学派就曾深刻地讨论过这个问题。他们总结并提出了关于生命的“六大命题”。我们就通过“生命的六大命题”,来看我们是否虚度光阴!一、自我觉察的能力

我们总是花费很多心力去了解别人的想法,却不曾花同等力气去了解自己。我们内心深处对于某些事物的渴望、想法;我们此时此刻的情绪状态;那些看似不合理的负面思考……对这些方面的“无知”,让我们跟自已变得很陌生,连自己都不知道自己在想什么、在做什么。所以要培养“自我察觉能力”,必须先学会“客观看待自己”:

1、量化自己的情绪状态

如果1分代表超级不好,10分代表超级好,你今天的心情是几分呢?人往往到被情绪击垮后才发现自己已经压抑它太久。每天量化自己的情绪状态,让你记住心情美好的时刻,也警惕自己该好好“照顾”自己了。

2、记录每天发生的“好事”

日记不仅是为了记录每天的事情而写,更重要的是我们可以通过写日记,帮助我们更了解自己。但如果真的很懒或很忙的话,就记下今天最美好的几件事情吧!你会从记录中发现自己微小的进步。

3、了解别人是怎么看自己的

心理学的“周哈里窗理论”(JohariWindow)告诉我们,除了你自己所了解的“我”,还有别人看见但自己却不知道的“盲目我”(或“盲区我”)。你身旁的亲朋好友就是很好的镜子,多和他们交流,可以了解更全面的自己。

二、能独处也能和别人建立关系

日本作家加藤谛三曾在著作中提过:“人生最大的幸福是‘了解自己的兴趣’和‘能相信别人’”。也许我们因为过去受过伤,因而变得难以和人亲近。但因为一次受伤经验就否定所有人,拒绝和人建立良好关系,是件很可惜的事。最好的状态是能自在地和自己独处,又能自在地与他人相处。三、自由与责任

对于未来想成为怎样的人,我们可能会出现这样一个词:“自由”。固然有“若为自由故……”的话,我们却很少提起:“责任”。因为对于很多人来说“负责”意味着“若是选择错误,我们也必须负担这样的后果”。

这其实就包括“选择自由”。当然也有不少人很可惜地抛弃了这样的自由,或随波逐流,或任何事都交由父母决定,虽然对于他们来说,这样可以暂时逃离做错决定的风险,但他们大多数人过得却并不快乐!

四、存在性焦虑

正如上一个命题说到的,我们都很渴望自由,却又害怕自由。因为自由可以带我们到想去的地方,却也必须让我们对随之而来的事情负责。这其中就可能包括放弃现在安稳的生活,焦虑地面对可怕的未知。“焦虑”一直被认为是负面的情绪,应该尽可能消除。但焦虑是你选择“自由与责任”时,必然的产物。而这样的焦虑被称作“存在性焦虑”,是你认真活过的证明!

5、对“生活意义”的追寻

“只要找到生活的理由,任何痛苦都能承受。”

——维克多·埃米尔·弗兰克尔

他是存在主义学派领袖。生活中难免会有令人挫折、令人感到厌世的时候,但是什么支撑着我们,让我们更有动力为了自己的理想生活奋战?

“意义”并不是什么遥不可及的东西,只要你认为的意义就是意义。

六、觉察死亡

“死亡”一直是人类避免谈及的议题,但它其实能给人正向的力量。当我们从身边亲友的离去中,意识到自己终有一天也会走到生命的终点时,是否会让我们更有动力过好现在呢?或许你现在已经复工上班;或许你现在还在“在家办公”;或许你现在正在为下一份工作而努力;不管你现在处于一个怎么样的状态。

既然有空,不妨抽点时间去思考一下:我们该如何“认真生活”!

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